Suplementy diety

       Suplement diety  to nic innego jak uzupełnienie diety, występują w postaci tabletek, kapsułek i płynów. Zawierają niezbędne dla zdrowia składniki , których może brakować w codziennej diecie. Nie należy ich stosować jako zamienniki posiłków, lecz jedynie jako ich dodatek. Sięgamy po nie w momencie, gdy w naszym organizmie występują niedobory witamin lub składników mineralnych. Należy jednak pamiętać o tym, aby dokładnie przeczytać ulotkę zamieszczoną w opakowaniu i przyjmować ściśle ustaloną dawkę z tego względu, że nadmiar witamin i minerałów może być równie szkodliwy, jak ich niedobór. 

Suplementy diety możemy podzielić ze względu na  zastosowanie:

1.       Suplementy na zdrowe włosy, skórę i paznokcie np.  Skrzypovita , Belissa, Capivit A + E – suplementy takie zawierają m.in. witaminy A, C, E, które należą do antyoksydantów (chronią nasze ciało przed wolnymi rodnikami, spowalniają procesy starzenia). W suplementach tych znajdują się również  minerały jak krzem, selen i cynk.

2.       Suplementy poprawiające pamięć i koncentrację – w swoim składzie zawierają lecytynę i żeń – szeń, zalecane są dla osób spędzających dużo czasu na nauce i pracy umysłowej.

3.       Suplementy przeznaczone dla sportowców – produkowane na bazie aminokwasów jak metionina, arginina, glutamina.

4.       Suplementy na utratę masy ciała:

*Mogą zawierać środki hamujące apetyt, produkowane są z substancji pochodzenia roślinnego jak jabłko, cytryna, morszczyn. 

* Suplementy oczyszczające, które wykazują działanie moczopędne robione są na bazie zielonej herbaty, brzozy czy jesionu.

Stosując tego rodzaju suplementy należy pamiętać o tym, że mają one jedynie wspomagać proces odchudzania, który polega na wykonywaniu regularnych ćwiczeń fizycznych i prawidłowym, racjonalnym odżywianiu.  

Mówiąc o suplementach dotyczących utraty masy ciała warto wspomnieć o L-karnitynie.

Karnityna to organiczny związek chemiczny , który  jest syntetyzowany w wątrobie, nerkach i mózgu z aminokwasów (lizyny i metioniny). Odpowiada za transport kwasów tłuszczowych. L-Karnityna bierze udział w usuwaniu z mitochondriów średnio- i krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych, które w nadmiarze wykazują toksyczne działanie. Istnieje wiele teorii, że L- Karnityna w połączeniu z zieloną herbatą lub fat burnerami pozwala na utratę zbędnych kilogramów, jednak jest skuteczna tylko wtedy gdy systematycznie wykonuje się ćwiczenia fizyczne. Nie powoduje ona spalenia tłuszczu tylko ułatwia jego transport do mitochondrium.  Istnieją, jednak liczne badania, które nie wykazały skuteczności L – Karnityny  w walce z odchudzaniem. 

Ze względu na typ składnika odżywczego możemy wyróżnić suplementy zawierające probiotyki.

Zalecane są one po antybiotykoterapii celem odbudowania flory bakteryjnej.

Warto pamiętać o tym, że przy prawidłowym odżywianiu, odpowiednio skomponowanych posiłkach nie ma konieczności stosowania suplementów diety. Jeśli widzicie w swoim organizmie pewnie zmiany warto najpierw skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Nie kupujcie suplementów tylko dlatego, że w telewizji widzieliście najnowszą reklamę lub była na nie promocja w aptece. 

Zachęcam do wypowiedzi w komentarzach jaki jest Wasz stosunek do stosowania suplementów. Czy ktoś z Was stosuje/stosował suplementy , jaki był powód ich przyjmowania, czy zauważyliście zmiany po ich zażywaniu?